|
|
|
|
Perfect Pilates |
|
|
 |
|
|
Wat is Perfect Pilates? |
|
|
Perfect
Pilates is een training voor Body & Mind. We gaan terug
naar de basis: spierbeheersing op een matje. Dit doen we door
het aanspreken van natuurlijke spierketens. In het dagelijks
leven gebruiken we namelijk meer dan 1 spier tegelijk. De oefeningen
bestaan eenvoudige en gecombineerde bewegingen. Bijvoorbeeld:
het aanspannen van de rug, het strekken van de benen en het
bewegen van de armen.
Perfect Pilates is anders dan Pilates. De originele Pilates
komt uit de 1e Wereldoorlog en is gericht op individuele instructies.
Daarnaast werd het vooral toegepast bij professionele danseres.
Deze methode is dus minder geschikt voor mensen met een laag
of gemiddelde belastbaarheid.
|
|
|
Doel van Perfect Pilates |
|
|
|
|
|
Het doel is kracht, lenigheid
en stabiliteit van het lichaam. Dit doen we door de spieren
aan te spreken die werken bij langdurige activiteiten/houdingen.
- Het ‘strakke buikje’ kan hierdoor uiteindelijk
ontstaan.- Doordat we deze spieren aanspreken is Perfect Pilates
uitermate geschikt voor fysieke klachten. Namelijk bij fysieke
klachten is er ergens in het lichaam een disbalans in o.a. spieractiviteit.
|
|
|
|
|
|
Principe van Perfect Pilates |
|
|
|
|
|
- Concentratie: volledige aandacht bij elk spiertje die
je aanspant. Hierdoor leer je je eigen lichaam nog beter
kennen en zal er ontspanning optreden, omdat je mentaal
volledig met de oefeningen bezig bent.
- Beheersing: Nauwkeurigheid van de beweging is bepalend
voor het effect.
- Centrum: ‘core’ is het gebied van je onderrug
en onderbuik. Het spierkorset wordt gevormd door de diepe
rugspieren, de dwarse buikspieren, de middenrifspier en
de bekkenbodemspier. - Je power house. - Vanuit hier kun
je bewegen met je armen en benen.
- Nauwkeurigheid: elke beweging heeft een doel, een begin
en een eindpunt.
- Ademhaling: ademen is leven. Om training vol te kunnen
houden is voldoende zuurstof nodig. Mensen zijn snel geneigd
bij oefeningen hun ademhaling vast te zetten. Hierdoor is
instructie van ademhaling een belangrijk onderdeel van Perfect
Pilates.
|
|
|
|
|
|
Voor wie is Perfect Pilates? |
|
|
|
|
|
Perfect Pilates
is geschikt voor iedereen met interesse ervoor. Het maakt niet
uit. Jong en oud, met of zonder pijnklachten en sporter of niet!
Dit vanwege de bovenstaande principes. Iedereen kan dus elke
oefeningen uitvoeren.
Perfect Pilates wordt bij ons maximaal in groepjes van 8 personen
gegeven, waardoor individuele instructies mogelijk zijn.
|
|
|
|
|
|
Lesinhoud |
|
|
|
|
|
We beginnen met een warming-up
om de kans op blessures te verminderen. Hierna volgen de matoefeningen.
Als afsluiting is er een cooling-down om totale ontspanning
te krijgen.
|
|
|
|
|
|
Huishoudelijke gegevens |
|
|
|
|
|
Aanvang: Op de dinsdag zijn 3 lessen
- 09:00 – 10:00 uur
- 19:00 – 20:00 uur
- 20:15 – 21:15 uur
Kosten: € 80,- voor 10 lessen.
Kleding: Sportkleding en sokken. Beperkte omkleed mogelijkheden.
Meenemen: Een handdoek voor op het matje en verder alleen jezelf!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Interesse? |
|
|
|
|
|
Voor opgave of verdere informatie
kun je contact opnemen
met Jorinde Praet en Erwin Schell.
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
Schell Fysiotherapie
Schouwen-Duiveland
Lange Nobelstraat 30, 4301 HG Zierikzee, T: 0111-413947
|
|
